ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ
ಕಾಲಿನಡಿ ಮರಳು ಮನವಿಡೀ ನಿರಾಳ: ಕಡಲ ತಡಿಯ ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದೆಡೆಗೆ…
11/07/2026, 21:26
ಮನೋಜ್ ಕೆ.ಬೆಂಗ್ರೆ, ಮಂಗಳೂರು
info.reporterkarnataka@gmail.com
ಕರಾವಳಿಯ ತಂಗಾಳಿ, ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮರಳು, ಮೈಮನ ತಣಿಸುವ ಅಲೆಗಳ ನಾದ… ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಒಂದು ಫೀಲ್. ಇನ್ನು ದಿನಾಲೂ ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಸಮುದ್ರ ತಡಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾ ಸಾಗಿದರೆ ಸಿಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳು ಒಂದೆರಡಲ್ಲ! ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟದಿಂದ ದೂರವಾಗಿ, ಕಡಲ ದಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಿಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿಯೋಣ…
*ಬರಿಗಾಲ ವಾಕಿಂಗ್… ಪ್ರಕೃತಿ ಜತೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕ*
ನಗರದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೂ, ಸಮುದ್ರದ ತೇವವಾದ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೂ ಅಜಗಜಾಂತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ತೇವವಿರುವ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ‘ಅರ್ಥಿಂಗ್’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ದೂರವಾಗಿಸಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
*ಮಾಂಸಖಂಡಗಳಿಗೆ ಡಬಲ್ ವರ್ಕೌಟ್!*
ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮರಳಿನೊಳಗೆ ಕೊಂಚ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮರಳಿನ ಮೇಲಿನ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗುತ್ತದೆ!
*ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ (Natural Scrub)*
ಸಮುದ್ರದ ಮರಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು (Dead skin cells) ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ, ಪಾದಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ.
*ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ*
ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳ ಸದ್ದು (White noise) ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಲಿನ ತಂಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾಯ ಮಾಡಿ, ರಾತ್ರಿ ನಿರಾಳವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
*ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ‘ಪ್ರಾಣ ವಾಯು’*
ಮುಂಜಾನೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮೈಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕರಾವಳಿ ತೀರದ ಉಪ್ಪಿನಂಶವಿರುವ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಮರಳಿಗಿಂತ, ಅಲೆಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುವ ತೇವವಾದ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ.
